내 맘대로 한 달30 내맘대로 한달 - 30일(2014.05.11) - 내맘대로 한 달 마지막 날 대학로 나들이 마르쉐@도시형 장터, 농산물, 음식, 수공예 등 제품 소개. www.marcheat.net/ 2014. 8. 31. 내맘대로 한달 - 29일(2014.05.10) - 뜻깊은 강연 쉬면서 시간관념이 많이 떨어진 것 같다.적응기간이 오래 걸리지 않아야 할 텐데...4시 강연인데 시간이 다 됐는데 엉뚱한 짓을 하고 있다.ㅋ 14:00~15:30 바디디자인샵1. 레그 레이즈2. 덤벨 킥백3. 바벨컬4. 로프 풀다운5. 세라밴드 가슴운동 2014. 8. 31. 내맘대로 한달 - 28일(2014.05.09) - 출근 준비 아침 헬스. 다음 주면 출근.출근하자 마자 결산검사...슬슬 출근준비를 해야겠쥐?아~~~~~~(신음소리) 09:00~10:00 바디디자인샵 1. 레그 레이즈2. 덤벨 킥백3. 바벨컬4. 로프 풀다운5. 세라밴드 가슴운동 2014. 8. 31. 내맘대로 한달 - 27일(2014.05.08) - 어버이날 오늘은 어버이날!나도 어버이!하지만 한 넘도 카네이션 줄 생각을 안 한다. ㅠㅠ 역쉬! 그래도 승연이가 기념일은 잘~~~~ 챙겨주쥐예쁜 목걸이에 마음일 살랑살랑 승연이 중학교 3학년 담임 선생님을 만나고 고맙다는 인사를 했다.항상 마음에 걸렸는데... 08:00~09:30 바디디자인샵 13가지 커피를 공부했다. 실기에 어떤 커피가 나올지 ㅠㅠ # 카페 마끼아또 - 에스프레소 잔에 흰점 1cm 우유 조금 함유된 거품으로 1cm 정도 동그라미 만든다. # 라떼 마끼아또 - 설탕시럽 20ml(3번) -> 스티밍 우유 -> 에스프레소를 벨크리머에 담고 거품 층에 작은 구멍만 생기도록 5cm 위에서 재빠르게 붓는다. -> 같은 물줄기로 부으면 작은 구멍만 생긴다. # 모카 카프치노 - 초코시럽 2번 20ml (규.. 2014. 8. 31. 내맘대로 한달 - 26일(2014.05.07) - 밀크 스티밍 아침 헬스.늙는다... ㅋㅋ 스티밍에 주력!!! 벨벳 거품은 언제쯤 가능할지.... 09:00~09:30 바디디자인샵1. 기본 스트레칭2. 레그 레이즈3. 스쿼트4. 스템업, 클라이밍 : 너무 어렵고 힘들다. 자세가 좋다고 칭찬받았다. ㅋㅋ칭찬은 늙은이도 춤추게 한다. 죽는 줄 모르고 열심히 한다.연휴동안 연습한 보람이 있다. 피아노 2곡 자랑질그동안 매일 연습한 Thanksgiving과 Cannon을 자랑질하기 위해 녹음과 동영상 촬영을 했다.잘 튜닝해서 편집해야쥐!!막상 녹음에 들어가니 자꾸 틀린다. 떨려! 짜증!19:30~10:30 세레니티 커피아카데미계속 스티밍카페라떼카푸치노반복! 또 반복!오늘 터득한 것은스팀 피처가 찰랑하게 거품을 내는 것이 아니라스팀 피처 1cm 아래까지 스팀 후 롤링시키면서.. 2014. 8. 31. 내맘대로 한 달 - 25일(2014.05.06) - 혼자 노는 부처님 오신 날 오늘은 부처님 오신 날!외롭다.승연이 인사동에 데이트 가고 윤정이 이층 침대에서 밥 먹을 때만 내려 온다. 이층 침대 다리 잘라 버릴까? 열공!!!! 머리는 더 산발이 됐다. 2014. 8. 31. 내맘대로 한 달 - 24일(2014.05.05) - 아이들이 안 놀아줘요 오늘은 어린이날! 외롭다 윤정이 차이나타운에 데이트 가고 승연이 연습가고.... 열공!!!! 내 머리에 화풀이.... 완전 뽁아버렸다. 2014. 8. 16. 내맘대로 한 달 - 23일(2014.05.04) - 필기시험 합격! / 베트남 커피 제대로 맛보기 바리스타 필기 합격!!! 그리고 아무일도 없었다. 바리스타 시험 준비를 또 해야 하니까 - 2014.05.17 필기 / 2014.05.24 실기 / 2014.06.14 실기 열공!!!! 현지에선 쑹웬커피에 연유를 첨가한다길래 좀 흉내를 내봤다. 내가 좋아하는 헤이즐넛 향에 달달한 연유.... 맛나게 잘 됐다. 2014. 8. 16. 내맘대로 한 달 - 22일(2014.05.03) - 이마트 쇼핑 / 베트남 커피 아침 일찍 직원 결혼식 갈 준비를 하고 나섰다. ㅋㅋ 결혼식이 광주다. 왜 당연히 서울이라고 생각했을까? 오랫만에 마트에 들러서 출근하면 필요한 식료품들을 샀다. 들고 올 예상도 없이 너무 많이 사서 끙끙 역쉬 나는 근력이 좋아.... 1.8L우유, 큰 식초병, 굴소스, 매실엑기스병 등 무거운 것은 가방에 넣고 작은 우유, 치즈, 채소 등등은 박스에 담으니 라면박스 하나... 오늘부터 혼자서 운동하는 습관을 들이려고 하다. 스트레칭부터 하루하루 주제를 정해 운동 스케줄을 만들어가야쥐! 동생이 베트남에서 가져온 선물들.... 장인께서 편찮으셔서 군산에 가면서 떨구고 갔다. 한잔 만들어줄 겨를도 없이 ㅠㅠ 마음 고생이 많다. TORAJA는 인도네시아 국가가 보증하는 최고급 커피로 아껴 먹으려고 냉동실에 넣어.. 2014. 8. 16. 내맘대로 한 달 - 21일(2014.05.02) - 헬스 아침 헬스. 또 늙는다... ㅋㅋ 또 지쳐서 오후 내내 잠들었다. 09:00~09:30 바디디자인샵 1. 기본 스트레칭 2. 레그 레이즈 3. 싯업 4. 스쿼트 5. 스템업, 클라이밍 ** 수업일이 며칠 안 남았다. 아쉽지만 혼자 운동할 수 있는 기초를 잘 다져야한다. 2014. 8. 16. 내맘대로 한 달 - 20일(2014.05.01) - 헬스 & 넉다운 오늘은 노동절! 하지만 아침 헬스. 늙는다... ㅋㅋ 또 지쳐서 오후 내내 잠들었다. 08:30~09:30 바디디자인샵 1. 기본 스트레칭 2. 레그 레이즈 3. 싯업 4. 스트레이트 풀다운 5. 백킥 6. 스템업, 클라이밍 : 플랫 벤치에 코 박을뻔 2014. 8. 16. 내맘대로 한 달 - 19일(2014.04.30) - 헬스 / 실기 연습 아침 헬스. 늙는다... ㅋㅋ 바리스타 실시 시간 단축을 위해 절차를 하나하나 체크해 봤다. 09:00~09:30 바디디자인샵 1. 기본 스트레칭 2. 레그 레이즈 3. 스쿼트 : 다리가 완전히 풀렸다. 4. 스템업, 클라이밍 : 너무 어렵고 힘들다. 오후 내내 지쳐서 잤다. 19:30~10:30 세레니티 커피아카데미 실기 연습 1회! 실기 시험이 6월인데 잊어 버릴 것 같다. 2014. 8. 16. 이전 1 2 3 다음 728x90
